ತಂದೆ ತಾಯಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರ ಕಷ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆದರು. ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಧೃತಿಗೆಡದೆ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಗಣ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಚಿವರು ಕಿವಿ ಮಾತು ಹೇಳಿದರು
ಬೆಂಗಳೂರು: ಕೋವಿಡ್ ನಿಂದ ಪೋಷಕರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಕ್ಕಳ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿ, ಅವರ ನೆರವಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ನಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯ. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಾವಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಮಹಿಳಾ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಕಲ್ಯಾಣ ಇಲಾಖೆ ಸಚಿವರಾಗಿರುವ ಶಶಿಕಲಾ ಜೊಲ್ಲೆಯವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೋವಿಡ್-19 ನಿಂದಾಗಿ ಪೋಷಕರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಕ್ಕಳು ಹಾಗೂ ಅವರನ್ನು ಪಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪಾಲಕರ ಜೊತೆಗೆ ಗೂಗಲ್ ಮೀಟ್ ಮೂಲಕ ವಿಡಿಯೊ ಸಂವಾದ ನಡೆಸಿ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ಹೇಳಿ, ಆತ್ಮಸ್ಥೈರ್ಯ ತುಂಬಿ, ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನ ನೋವು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮನಗಂಡು, ಸರ್ಕಾರದಿಂದ ನೀಡಲಾಗುವ ನೆರವಿನ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು. ರಾಜ್ಯದ ವಿವಿಧ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತಂದೆ ತಾಯಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ 19 ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಚಿವರು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಗುವಿನ ಜೊತೆಗೂ ವಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಚೆ ನಡೆಸಿ, ತಂದೆ ತಾಯಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರ ಕಷ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆದರು. ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಧೃತಿಗೆಡದೆ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಗಣ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಚಿವರು ಕಿವಿ ಮಾತು ಹೇಳಿದರು ಈ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿರುವ ಸಚಿವರು ಪೋಷಕರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಆ ಮಕ್ಕಳ ನೋವು ಕಂಡು ಮನಸ್ಸು ಭಾರವಾಯಿತು. ಹೀಗಾಗಿ ಇಂತಹ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಕೊರಗು ಉಂಟಾಗಬಾರದು ಎಂಬ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇವೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿಗಳಾದ ಬಿ.ಎಸ್. ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ ಅವರು ‘ಬಾಲ ಸೇವಾ’ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸರ್ಕಾರದಿಂದ ಸಿಗಬೇಕಾಗಿದ್ದ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಅತೀ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದೇನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ನೆರವು ನೀಡಲು ಸರ್ಕಾದ ಸದಾ ಸಿದ್ಧವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಜಾಗೃತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ: ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರ ಘೋಷಣೆ ಮಾಡಿರುವ ಬಾಲ ಸೇವಾ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಲುಪುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲಾಗುವುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣ ಹಾಗೂ ಇತರ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಒದಗಿಸಲು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಂದೆ ತಾಯಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಘೋಷಣೆ ಮಾಡಿರುವ ಮಾಸಿಕ 3500 ರೂ. ನೀಡುವುದು. 10 ವರ್ಷದ ಒಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸರ್ಕಾರಿ ವಸತಿ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಹಾಗೂ 21 ವರ್ಷ ಪೂರೈಸಿರುವ ತಂದೆ ತಾಯಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 1 ಲಕ್ಷ ರೂ. ಸಹಾಯಧನವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವರ ಅಕೌಂಟ್ ಗೆ ತಲುತಲುಪಿಸಲು ಇಲಾಖೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಯೋಜನೆ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ಹಾವಳಿಯಾಗದಂತೆ ಕ್ರಮ ವಹಿಸಲು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಚಿವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ರಕ್ಷಣಾ ನಿರ್ದೇಶನಾಲಯದ ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಪಲ್ಲವಿ ಆಕೃತಿ, ನೋಡಲ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಾದ ಮೋಹನರಾಜ, ವಿವಿಧ ಜಿಲ್ಲೆಗಳ ಡಿ.ಸಿ.ಪಿ.ಓ. ಹಾಗೂ ಸಿ.ಡಿ.ಪಿ.ಓ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಹಾಜರಿದ್ದರು.
~ These Powered Air Purifying Respirator (PAPR) kits are superior to regular PPEs being low cost, low weight and having higher flow. A usability study with 20 PAPR kits is underway ~
June 1st, 2021: In what could be termed as the first ever made in India, Powered Air Purifying Respirator (PAPR) kits, doctors at Amrita Hospitals in collaboration with AMMACHI Labs, the academic and research centre at Amrita Vishwa Vidyapeetham, have designed and developed extremely affordable kits for frontline workers right from the scratch. This is also another step they have endeavoured to take towards realising the dream of Atmanirbhar Bharat in the healthcare sector.
Till very recently, all the PAPRs in the country were imported at a price of over Rs. 1 lakh each. With the problem becoming acute during the pandemic, the availability of protection equipment became scarce. Amrita Hospitals and AMMACHI Labs launched the product jointly in January this year. PAPR, a protection equipment technology used for supplying purified air to medical professionals working in infection prone areas such as COVID wards, are extremely valuable in preventing healthcare workers from contracting infection and disease from the aerosolized virus particles. PAPRs are generally safer, more comfortable to use, and reusable as compared to normal PPEs with N95 masks. Because of their exorbitant costs, they haven’t been widely used in developing countries like India. Amrita Hospital’s goal is to develop a low-cost solution that meets all the National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) standards while making these widely available across India and the world at affordable prices.
Dr. Bhavani Rao R., Director, AMMACHI Labs who is overseeing the entire project, said, “PAPRs have been inspired by Mata Amritanandamayi Devi or Amma’s vision and guidance encouraging teams at Amrita Vishwa Vidyapeetham to convert the challenges of the pandemic into several world class innovations. The product has been developed by the initiative and ingenuity of scientists, doctors and engineers from several Amrita institutions coming together for one single cause – dealing with the pandemic with cutting edge and social innovations. PAPRs have the potential to help people not just in the medical field but from all walks of life, thereby creating a tangible impact on society. Once all the feedback and design improvements have been incorporated, our PAPRs will be productized and marketed by Omnex Inc. Unlike commercial PAPRs costing anywhere between Rs. 70,000 – Rs. 1,50,000, our PAPR will cost less than Rs. 30,000 per kit.”
Omnex Inc., an international consulting, training and software development organisation specialises in managing system solutions that elevate performance of client organisations. Commenting on the product roll-out strategies, Arun Kumar, Vice President, Omnex Global said, “Omnex Inc. has planned a usability study with 20 PAPRs by medical professionals at AIMS. Based on the feedback from medical professionals, the product will be fine-tuned and scaled up for production. Amrita Vishwa Vidyapeetham and Omnex Inc. will also be applying for certifications for the PAPR product. Currently, work is in progress for gathering data for pre-certification testing requirements for NIOSH approval for US markets. We are also exploring requirements for field testing in an accredited lab of NABL (National Accreditation Board for Testing and Calibration Laboratories).”
Amrita PAPR for medical professionals uses an H14 grade HEPA filter with more than 99.995 percent and not only weighs less at 1.4 kg, but the air flow is also more at > 10 CFM, it is less noisy as motor/blower operational noise – ≤ 68 dBA at ear and the battery pack lasts about 10-14 hours. In comparison 3M PAPR weighs 1.78 kg the air flow is slower at High Flow Nominal of 8 CFM, operating the motor is noisier at ≤ 75 dBA at ear and the battery lasts for less amount of time approximately 7-19 hours (TR-630 7-12.5 hours; TR632 10.5-19 hours). The lower noise of the battery makes communication easier.
ಬೆಂಗಳೂರು: ಮಹಾಮಾರಿ ಕೊರೊನಾ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ತಂದೆ ತಾಯಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕೇಂದ್ರ ಹಾಗೂ ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರ ಆರ್ಥಿಕ ನೆರವಿನ ಸಹಾಯ ಹಸ್ತ ಚಾಚಿರುವುದು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾಗಿದ್ದು, ದೇಶದ ಪ್ರಧಾನಮಂತ್ರಿಗಳಾದ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿಯವರಿಗೆ ಹಾಗೂ ರಾಜ್ಯದ ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿಗಳಾದ ಬಿ.ಎಸ್.ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ ಅವರಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುವುದಾಗಿ ಮಹಿಳಾ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಕಲ್ಯಾಣ ಇಲಾಖೆ ಸಚಿವರಾದ ಶಶಿಕಲಾ ಜೊಲ್ಲೆ ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕುರಿತು ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿರುವ ಅವರು, ಕೊರೊನಾ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ತಂದೆ ತಾಯಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೋಷಕರೂ ಇಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಇಲಾಖೆ ಗುರುತಿಸಿ ಅವರಿಗೆ ನೆರವು ನೀಡಲು ಈಗಾಗಲೇ ತೀರ್ಮಾನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೊರೊನಾ ಸಂಕಷ್ಟದಿಂದ ತಂದೆ ತಾಯಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಅನಾಥರಾಗಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಭವಿಷ್ಯದ ದೃಷ್ಠಿಯಿಂದ ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿ ಬಿ.ಎಸ್.ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ ಅವರು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿ ಬಾಲ ಸೇವಾ ಯೋಜನೆ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು 3500 ರೂ. ಸಹಾಯ ಧನ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅನಾಥ ಮಕ್ಕಳ ಬಾಳಿಗೆ ಆಶಾಕಿರಣವಾಗಿ ಹೊಮ್ಮಿದ್ದಾರೆ. ತಂದೆ ತಾಯಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ 10 ವರ್ಷದ ಒಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೊಂದಾಯಿತ ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲನಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಿ ಆರೈಕೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ಮಾದರಿ ವಸತಿ ಶಾಲೆಗಳಾದ ಕಸ್ತೂರಬಾ, ಕಿತ್ತೂರು ರಾಣಿ ಚೆನ್ನಮ್ಮ, ಮೊರಾರ್ಜಿ ದೇಸಾಯಿ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು. 10 ನೇ ತರಗತಿ ಪೂರೈಸಿದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಲ್ಯಾಾಪ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಾಬ್ ನೀಡುವುದು. 21 ವರ್ಷ ಪೂರೈಸಿರುವ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ, ಮದುವೆ, ಸ್ವಯಂ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ1 ಲಕ್ಷ ರೂ. ಸಹಾಯಧನ ಹಾಗೂ ಕೊವಿಡ್ನಿಂದ ಅನಾಥವಾಗುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಬ್ಬ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಥವಾ ಹಿತೈಸಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ಅವರ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಹಾಗೂ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವುದಾಗಿ ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿ ಬಿ.ಎಸ್.ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ ಅವರು ಘೋಷಣೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನಾಥ ಮಕ್ಕಳ ನೆರವಿಗೆ ಧಾವಿಸಿರುವ ಪ್ರಧಾನಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ಹಾಗೂ ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿ ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ ಅವರಿಗೆ ತುಂಬು ಹೃದಯದ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಲ್ಲದೇ, ಕೊರೊನಾ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ತಂದೆ ತಾಯಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಇಲಾಖೆ ಗುರುತಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದು, ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿಗಳು ಘೋಷಣೆ ಮಾಡಿರುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ತಲುಪಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಮ್ಮ ಇಲಾಖೆ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಮಹಿಳಾ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಕಲ್ಯಾಾಣ ಸಚಿವರಾದ ಶಶಿಕಲಾ ಜೊಲ್ಲೆಯವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
The manufacturing, testing, release and distribution of vaccines is a complex and multifactorial process with hundreds of steps, requiring a diverse pool of human resources. For vaccines to result in actual vaccination of people, highly coordinated efforts are required from international supply chain, manufacturers, regulators and State and Central government agencies.
Production scale-up of vaccines is a step-by-step process, involving several regulatory SOPs of GMP (Standard Operating Procedures of Good Manufacturing Practices). There is a four-month lag time for COVAXIN® to translate into actual vaccination.
The timeline for manufacturing, testing and release for a batch of COVAXIN® is approximately 120 days, depending on the technology framework and regulatory guidelines to be met. Thus, production batches of COVAXIN® that were initiated during March this year will be ready for supply only during the month of June.
Based on Central Drugs Standard Control Organisation(CDSCO) guidelines, all vaccines supplied in India are mandated by law to be submitted for testing and release to the Central Drugs Laboratory, Government of India. All batches of vaccines supplied to State and Central Governments are based on the allocation framework received from the Government of India.
The timeline for vaccine supplies to reach the depots of the State and Central Governments from Bharat Biotech’s facilities is around two days. The vaccines received at these depots have to be further distributed by the State Governments to various districts within their respective states. This requires additional number of days. Pandemic vaccines are distributed by respective governments equitably across all sections of the population. Vaccines once available at the vaccination centers are then administered to recipients over a period of time, based on demand.
Bengaluru, May 28 2021: “With prevalence higher than that of diabetes or cancer, arthritis has emerged as one of the widely spreading diseases in India, currently affecting nearly 200 million or about 15% of the population. Preventive measures and proper self-care are important for the country to bring down the burden from the disease, and to make a big difference to patients especially during the ongoing pandemic, when getting in-person consultation or medical intervention is proving to be difficult,” said Dr. Chirag Thonse, Consultant Orthopedic Surgeon, Vikram Hospital.
In a press release issued today, in connection with the Arthritis Awareness Month, being observed in May every year, across the world, Dr Thonse said that arthritis is a swelling or tenderness in one (or more) of joints. It can affect many different parts of the joint and nearly every joint in the body. The most common forms of arthritis are osteoarthritis, rheumatoid arthritis, gout, and ankylosing spondylitis. Arthritis affects people in different ways. But the most common symptoms are pain, stiffness or reduced movement, swelling, redness, and warmth of joints. Also, the general symptoms include tiredness, weight loss, and feeling unwell.
Dr Thonse said that many people think arthritis is a normal part of getting older. “However, this is not true. It can affect people of all backgrounds and age groups. Anyone including children and young people can get arthritis. Two out of every three people with arthritis are in the age group of 15 to 60 years,” he pointed out. Stressing on the importance of early detection, Dr Thonse said, “Not many think that it’s a serious medical condition, and it needs timely medication and care so that it doesn’t aggravate further. Delay is often due to lack of awareness. Talk to your doctor if you have pain and stiffness associated with swelling, redness and warmth of your joints that begins with no apparent reason and lasts for more than a few days.”
On useful preventive measures, Dr Thonse said that diet and exercise can help prevent the incidence and progression of arthritis. Maintaining a healthy weight and engaging in physical activity reduces the risk of developing arthritis, especially osteoarthritis. Overweight women are almost four times more likely to get knee osteoarthritis than women with normal body weight.
“Physical activity can ease arthritic pain, improve function and mood, and delay the onset of disability. Even small amounts of weight loss have proven to reduce pressure on the joints significantly,” he said. “Consult your doctor or physiotherapist about the type of activity such as cycling, dancing, walking, gardening, swimming, and yoga that would be most appropriate for your condition. Exercise is crucial. Just 30 minutes of exercise five times a week helps joints stay mobile and strengthens the muscles that support your knees and hips. It’s essential to focus on low-impact activities like walking, cycling or swimming. Gentle stretching can improve your range of motion and keep your joints healthy. Try to work on simple stretches every day.”
Talking about the role of a healthy and balanced diet in prevention of arthritis, Dr Thonse said that various nutrients may help boost joint health and reduce inflammation. Foods that may help delay the onset or progression of arthritis are fruits and vegetables that provide antioxidants, low-fat dairy foods that contain calcium and vitamin D, and healthy oils such as extra virgin olive oil. These foods are a part of an anti-inflammatory diet. In contrast, foods that can increase the risk of oxidative stress, and inflammation are highly processed foods and foods that contain added sugar or salt, unhealthy fats such as trans fats and saturated fats, and red meat. Hence these foods should be avoided. Keeping blood sugar under control is also important, as high blood sugar can stiffen the tissue that supports joints and make them more sensitive to stress.
Emphasizing the need for avoiding injuries, Dr Thonse said that an injured joint is more likely to develop arthritis than one that is never injured. “Wear protective gear when playing sports and protect your joints from everyday strain using the correct technique when sitting, working, and lifting. For example, lift with your knees and hips, not your back – when picking up objects.”
Dr Thonse called for the need for the public in making healthy lifestyle choices such as not smoking, avoiding stress, getting adequate sleep, and reducing alcohol intake can improve your well-being by keeping you high on emotional wellness, self-management and motivation.
You must be logged in to post a comment.